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인생은 50세부터...
고혈압, 당뇨, 고지혈증을 갖고 있는 사람이 주의할 점
2013.05.10 13:03
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1. 식사 때 간식을 먹어라! 간식을 먹고 싶으면 식사 시간에 식사와 같이 먹는다. 식사 시간외에 음식물을 먹지 않는다. 세 끼의 식사 외에 별도의 음식물을 삼가한다. 아침조차 식물성(채고, 사과, 귤, 돼지 감자...) 등으로 대치한다.
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2. 식사 때 술을 마신다. 술을 마시고 싶으면 식사 시간에 마신다. 식사 후에 야식으로 고기와 함께 먹게 되면 콜레스테롤이 증가하고 살이 찐다.
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3. 항암 효과가 있는 푸른 채소를 즐겨 먹는다.
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4. 고기 종류의 육류를 먹을 때는 채소와 함께 먹는다.
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5. 빙과류, 아이스크림, 커피 등 동물성 기름이 들어간 음식을 먹지 않는다.
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